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科学表明使用这五种减肥补品是浪费金钱

发布时间:2020/01/02

  当您通过Google“减肥”时,挑战是要根据小说对事实进行分类。这五种补品声称可加快减肥速度,但让我们看看有证据表明。

  覆盆子酮(作为减肥片出售)是在红树莓中发现的化学物质,其具有明显的树莓味道和气味。您还可以在实验室中制作覆盆子酮。

  在一项研究中,对70位肥胖的成年人进行了减肥饮食和锻炼计划,并随机服用了含有树莓酮或其他补充剂(例如咖啡因或大蒜)或安慰剂的补充剂。

  只有45位参与者完成了研究。服用补品的27人减掉了约1.9公斤,而安慰剂组中的18人减了400克。辍学率很高,以至于在解释这些结果时要格外谨慎。

  一个五名成人小试研究发现没有效果就重当参与者被告知要维持目前的饮食和锻炼模式,只是采取了200毫克/覆盆子酮的一天补充剂。

  判决:小说!将覆盆子酮补品放在架子上。将您的钱花在含有它们的食物上,包括新鲜浆果,奇异果,桃子,葡萄,苹果和大黄。

  抹茶是由山茶(Camellia sinensis)或茶树的叶子制成的绿茶,口▲=○▼但是它被加工成绿色粉末,可以与液体或食物混合。

  没有研究测试抹茶对减肥的作用。一项对六项使用绿茶制品减肥12周以上的研究的评论发现,不同国家之间存在差异。◆◁•★▽…◇在日本境外进行的研究中,食用绿茶的人的体重减轻不超过对照组。◆●△▼●

  在日本进行的八项研究中,平均体重减轻从200克到3.5千克不等,有利于绿茶制品的使用。

  藤黄果是一种热带水果,其中含有大量的羟基柠檬酸(HCA),据称有助于减肥。

  在动物研究中,HCA会干扰通常的脂肪酸生产。如果将其转移给人类,从理论上讲它可能使代谢脂肪和加速减肥变得更加困难。对人类的研究表明事实并非如此。PK牛牛开户

  一项针对超重女性的为期12周的试验将他们随机分配至低千焦饮食中,无论是否服用HCA,HCA组的体重明显减轻(安慰剂为3.7公斤,安慰剂为2.4公斤),◇▲=○▼=△▲而其他两项试验则发现体重没有差异。

  一项针对135名男女的为期12周的试验发现,HCA组(3.2千克)和安慰剂组(4.1千克)之间的体重减轻没有差异。

  一项为期10周的试验针对86位体重超重并随机服用藤黄果提取物或安慰剂但未同时进行减肥饮食的男性和女性进行了研究,结果发现,他们的最小体重减轻为650克,而680克则没有差异组之间。

  在健康体重的志愿者中进行的研究发现,▼▲代谢率增加了,但这取决于剂量。将消耗更多的咖啡因的补充,更多的代谢率上升。

  最低的咖啡因剂量为100毫克(一种速溶咖啡中的剂量),使平均新陈代谢速度提高了每小时9卡路里,△▪️▲□△而400毫克的剂量(约等于两到三杯咖啡师制咖啡中的咖啡因) ,在三个小时内将每小时的新陈代谢速率提高了约34卡路里。

  当肥胖成年人以每公斤体重8毫克的剂量服用咖啡因补充剂时,★-●△▪️▲□△▽△长达三个小时的新陈代谢率提高了约16%。

  在一项研究中,要求肥胖的成年人遵循减肥饮食,☆△◆▲■然后随机接受一天两次,每次200毫克的咖啡因补充剂,持续24周,或者安慰剂补充剂,两组之间体重变化没有差异。

  判决:小说!咖啡因确实可以在短期内加快人体的新陈代谢速度,但并不能加快体重减轻。

  您应该测量尿液和/或唾液的酸度,以“评估”身体的酸度水平。尿液通常具有弱酸性的pH值(平均约为pH6)蔬菜和水果使其更碱性,而吃肉则使碱性降低。

  唾液的中性pH值为7。碱性饮食建议您根据尿液或唾液的pH值修改饮食,声称碱性较高的pH值有助于消化,减轻体重和保持健康。

  但是您的胃在pH值小于3.5时会呈高酸性,这种酸有助于食物分解。然后,它进入小肠进行消化和吸收,pH升至4.5-5.0,仍然呈酸性。

  您的身体具有精确控制的pH平衡机制,以确保您的血液pH值保持在7.35-7.45之间。如果没有,您将会死。

  从积极的一面来看,碱性饮食通过促进植物性食品(例如水果和蔬菜)来鼓励健康饮食。◆▼

  有一些证据表明,动物摄入的食物摄入较少会导致酸负荷增加,从而可以改善长期健康状况。

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