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专家告诉你 咖啡减肥要这么喝

发布时间:2019/10/29

  核心提示:单纯黑咖啡具有减肥的效果,但是如果喝了那些加糖咖啡,并且还搭配高热量的甜点,咖啡减肥的效果就会被抹杀掉。下面,让专家告诉你怎么喝咖啡才能更减肥。

  关于的效果,众说纷纭。有人说每天五杯咖啡,△一周能瘦好几斤;也有的人说,•●咖啡本身的能量是比较高,喝了只会增肥。其实,▪️•★咖啡能不能减肥关键是看你怎么喝,喝哪种咖啡。如果你每天都喝几杯速溶咖啡,或者是加了很多奶和糖的咖啡,▼▲自然是会胖的。咖啡减肥主要是咖啡因在起作用。咖啡因能够促进代谢,有助燃烧脂肪。我们常说的能减肥的咖啡指的是咖啡因含量较高的黑咖啡。

  那怎么喝咖啡可以减肥呢?广东省人民医院的王磊医生给出了以下几个tips:

  1.咖啡最好在午间喝。午餐时间喝咖啡,○▲有助于调节餐后血糖变化,降低糖尿病危险,而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。

  2.喝咖啡时不要加糖。如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。

  4.喝浅度烘焙的咖啡。烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,◆▼但咖啡因含量比较少,不利于减肥,PK牛牛注册而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。

  1.消除疲劳。咖啡中的咖啡因有让神经兴奋的作用,能驱散困意。但是,也正因为咖啡会令人兴奋,建议最好不要在晚上喝咖啡。▲●…△

  2.利尿消肿。咖啡中的咖啡因是一种利尿剂,能抑制肾小管的再收吸,使尿中的钠和氯离子含量增加,帮助身体排水,有利于改善水肿情况。☆△◆▲■

  3.解酒。酒后喝咖啡,将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出体外。

  4.降低癌症风险。美国《临床肠胃病学与肝脏病学》杂志曾发表过一项研究表明,每天喝咖啡可使患原发性肝癌风险降低40%。

  5.保护心血管。韩国科研人员通过对2.5万受试者研究后发现,每天喝3~5杯(每杯约200毫升)咖啡的人患心血管疾病的风险更低。

  6.预防糖尿病。□▼◁▼美国哈佛大学一项针对12.6万人进行的研究显示,常喝咖啡的人患2型糖尿病的风险较低。

  真正的减肥成功是体重下降后一年不反弹,但是,不少人体重总是反反复复,让人十分苦恼。其实,■□减肥反弹的原因有很多,如减肥计划半途而废,或使用一些极端的减肥方法,▲●或依赖药物减肥等等,这样反弹是必然的。那么,怎样减肥不反弹?下面专家教大家减肥不反弹的秘籍,赶紧看看吧。

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  有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!

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