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知道你们都在减肥如何消除晚饭没吃但睡 前巨饿

发布时间:2019/10/26

  PK牛牛官网往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。■□这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效。同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。•●

  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,△▪️▲□△它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,•☆■▲因为它食物纤维含量丰富,☆△◆▲■可以促进排便。

  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药:镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。

  大家都知道土豆能减肥的秘方,▼▲◇▲=○▼=△▲但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!◆●△▼●它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦。

  在睡前感觉饿的时候,★◇▽▼•如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,▲●…△再加一片土司,◆◁•搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。★-●△▪️▲□△▽口▲=○▼

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