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掌控好喝咖啡的正确时间让你的锻炼事半功倍!

发布时间:2019/10/23

  咖啡是许多上班族和学生必备的“提神”饮品,我们都知道喝咖啡可以提高注意力,甚至有流传常喝咖啡可以减肥、增长肌力,那么你们知道咖啡为什么有如此功效吗?咖啡什么时候喝最好呢?下文将会带给你最好的答案。◆●△▼●

  咖啡因,又叫作咖啡碱,口▲=○▼是一种含氮的生物碱。它主要存在于咖啡树、茶树及瓜拿纳的果实及叶片里,而可可树、可乐果及代茶冬青树也存在少量的咖啡因

  咖啡因是属于水容溶性的,●不会在体内残留。在摄取后45分钟内被胃和小肠完全吸收,然后再慢慢的排掉。咖啡因的代谢大部份在肝脏进行,但喝下咖啡后,咖啡因就会分布于身体的所有器官之中,并在体内停留6-14小时。(所以建议健身前30-45分钟饮用咖啡)

  早晨喝一杯咖啡,可以让你获得一天的好精神。▲★-●这是因为咖啡所含的咖啡因,具有可以使人体神经维持兴奋状态,也被人称为天然的兴奋剂。

  有实验显示,☆△◆▲■咖啡因有加速血液循环的作用。★◇▽▼•曾有研究人员进行了相关实验,★△◁◁▽▼他们找来两位志愿者,让第一位饮用150克正常咖啡,让第二位志愿者饮用150克的脱咖啡因的咖啡。然后对他们的血液流动速度进行监测后发现,第一位志愿者的血液流速比另一位提升了26%。△▪️▲□△而血液流速的提升,直接提高了人体对肌肉的供氧量。这对健身者来说,意味着如果适量的饮用咖啡,肌肉在训练后可以得到更好的生长和修复!

  咖啡中的咖啡因,可以有效的起到止痛的作用。有研究表明,当运动员在进行大强度的力量训练开始前1个小时,饮用1—3杯左右的咖啡。而当训练结束后对运动员进行测量后发现,他们对肌体的疼痛感知有明显下降。不过实验也发现,虽然咖啡对肌肉疼痛有缓解作用,但对经常饮用咖啡的人来说效用普遍一般,而对不常喝咖啡的人效果更好。

  如果你想适当提高你运动的减脂效果,你可以尝试去喝一杯咖啡。研究数据表明,喝咖啡可以加速人体的新陈代谢,加快人体内脂肪的氧化,同时还有一定抑制食欲的作用。所以每天饮用一杯咖啡可以提高我们的减脂效果。

  如果想让燃脂效率更加明显,不妨试试袋鼠先生这款“轻体0脂黑咖啡”,◆▼•●一天一杯帮助健身减脂而不会超量!返回搜狐,查看更多PK牛牛开奖•☆■▲▪️•★

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