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美式咖啡减肥吗 咖啡的神奇功效

发布时间:2019/10/20

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  展开全部咖啡热量很小,一杯100克的美式咖啡只有2.55千卡的热量。▼▼▽●▽●◆●△▼●餐后喝杯美式咖啡,能有效地分解脂肪。口▲=○▼美式咖啡中的美式咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,●所以喝美式咖啡也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶的美式咖啡就可以达到理想的减肥状况。

  有科学家认为,咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂,它对至少1/3的人有效,女性更为明显。有助排宿便的成分,是一种快速的“体液激素”或神经递质机制。

  实验发现,饮咖啡后仅4分钟,大肠的运动即开始加强,这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强,在夜晚时则变得很弱。美式咖具有利尿作用。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,•●而味道比较淡的美式咖啡则比较利于减肥。不过需要注意的是,不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡,才是具有减肥效果的美式咖啡。◆▼

  1.闻──让自己浸淫在浓郁的咖啡香里,据研究,咖啡的香味能使人心情稳定,▲●并提高五官的敏感度,工作时一杯咖啡可以提升工作效率,更可以刺激减肥的意愿。

  2.品──饭后30分钟到1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡(不加糖、奶),咖啡因有助饭后消化,促进脂肪燃烧;下班时不妨再一杯黑咖啡,配合步行。一般每天4杯是理想的减肥量,但注意:过量就会影响健康及睡眠。

  3.运动──饭后喝杯咖啡,再配合一些简单的运动,如快走10-15分钟,拒绝搭电梯走楼梯到办公室,◇▲=○▼=△▲坐在椅子上扭转上半身、踮脚,这些运动都可帮助你消化刚摄食的卡洛里。

  4.按摩──用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑,还能紧缩皮肤。▲●…△在容易囤积脂肪的部位,★▽…◇如小腹、大腿、腰部以咖啡渣调配咖啡液,朝心脏部位按摩,能达到分解脂肪的效果,入浴按摩更有效。

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