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一星期就可以瘦4公斤的黑咖啡减肥正确喝法 黑咖

发布时间:2019/10/16

  对小编来说,构成生命的不只阳光、空气、水这三要素,还有咖啡呀!咖啡是支持我一天动力的第四要素!

  上班前若没来杯香浓咖啡醒脑,一整个早上只能用行尸走肉来形容,浓郁的咖啡香,就像启动精神闹铃,○▲逼自己从休眠模式到开机启动,fighting fighting!

  有 的好友,透过Line询问TH:“网络上疯传的黑咖啡减肥法真的会瘦吗?”

  、只吃香蕉或苹果的减肥法、蜂蜜水、半断食、荣总三日餐、计算热量、还有糖脂分离的淀粉肉类分食法等,病急乱投医只要可以变瘦,什么奇怪的减肥法都有。

  众多减肥法中不少人是的信徒,网络上更流传著,靠著喝黑咖啡一星期就可以瘦4公斤。

  不管是运动或减肥,到底如何把咖啡发挥得淋漓尽致,就请专业的 simple nutrihealth 苏妍臣营养师来为大家解说吧!

  感谢 simple nutrihealth的 苏妍臣营养师 文章分享:

  咖啡可以提神外(这句话我没查文献,□▼◁▼只是单纯的使用者见证),也有为数不少的人相信喝咖啡可以减重!但是结果可能要让你失望了。

  约100mg的咖啡因,可提高代谢率34%,持续一个半小时。

  约200mg的咖啡因,可提高代谢率58%,持续3小时。

  但实际上换算,△一个约60公斤的静态工作者,喝了含200mg咖啡因的咖啡,一天只能多消耗约20大卡,意思就是说,每天多花40元买黑咖啡减肥,•●先减到的会是你的荷包!

  撇开网络上一堆似是而非的文章,根据美国运动营养指南(Position of the American Dietetic Association Dietitians of Canada, and the ACSM: Nutrition and Athletic Performance),▲●…△“咖啡”其实是运动好成绩的偷吃步!

  文章中指出,“咖啡因”可以增加中枢神经的兴奋性,进而调节体内的脂肪及肝糖的代谢,而适度的饮用咖啡(文献资料指出,约6mg/公斤/天,70公斤的人约420mg/天;台湾规定为每日咖啡因上限摄取为300mg以下),▲●并不会产生脱水的副作用!★◇▽▼•

  不过也要注意,咖啡本身还是有利尿作用在,▪️•★因此,运动时仍需十分注意水份的补充。◆●△▼●因此,运动期间的水份摄取,约每15分钟150200c.c.(每一个小时可补充600900ml的水份,约一瓶至一瓶半的矿泉水),别以为喝了一杯咖啡,就像马利欧吃了星星,PK牛牛注册没有适当的水份及糖份补充,就算喝一百杯咖啡也只能准备被丢包。

  下次,◇▲=○▼=△▲运动前,除了注意水份及糖份的摄取,也顺手来杯黑咖啡,让你在慢跑或自行车比赛时更有动力!

  专业咖啡知识交流 更多咖啡豆资讯 请关注咖啡工房(微信公众号cafe_style)

  专业咖啡知识交流 更多咖啡豆资讯 请关注咖啡工房(微信公众号cafe_style ) 最近常听到「咖啡有益健康」的相关资讯,但很多人尤其是平日不喝咖啡的人,应该依旧半信半疑吧。 因为大众认为「为了健康,口▲=○▼▲★-●开始喝咖啡」,☆△◆▲■远不如「因为有益健康,★-●△▪️▲□△▽要多吃蔬菜」来得

  清咖,真的是一种生活方式 许多爱喝咖啡的人, 一定都会迷恋「手冲咖啡」, 因为每个人冲泡出来的味道都不同, 因此喝得到独特性与个人的风格。 只要准备好滤纸、滤杯以及手冲壶, 便可轻松冲出一杯好咖啡。 我们对清咖的了解还是过于少了, 总以为跟一般咖

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