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PK牛牛开奖吃什么或怎样可以润肠通便?

发布时间:2019/08/10

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  1、燕麦,燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,PK牛牛平台搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

  2、糙米,糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

  3、大白菜,大白菜清香爽口,利胃保肠,经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。此外,大白菜中还含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化,对预防肠癌有良好作用。

  4、卷心菜,卷心菜在蔬菜里也以高纤维著称,能刺激肠道,起到消除宿便作用。卷心菜还富含维生素C、维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K,因此还有不错的美肤功效。

  5、蜂蜜,蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水,有效预防便秘发生!

  6、木耳,木耳富含可溶性膳食纤维,是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动,还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

  7、菠菜,菠菜被称为肠胃热毒的“清理工”,能清除人体肠胃中热毒,有防治便秘之作用。菠菜的营养价值极为丰富,菠菜叶含有类胰岛素样物质,能维持血糖的稳定性;富含多种维生素,可防治口角炎、夜盲症;而所含的大量抗氧化剂,可抗衰老、促进细胞繁殖。

  8、海带,海带是促进肠胃蠕动的“加速器”,并且中医指出,海带属于碱性食物,可有效防止血液酸化从而有助于润肠通便。海带中所含有热量非常低,膳食纤维非常丰富,能够有效加速肠道运动。在海带中还含有一种叫褐藻酸物质,降低肠道吸收放射性元素锶的能力,将其快速排出体外。

  以春季为例,往往是干燥缺水的气候,喝水较少很容易造成便秘。短期便秘对人体的影响不大,但便秘长期得不到纠正,直肠内的有害物质不能及时排除,就会对人体产生不良影响。由于这些影响是逐渐产生的,不容易立即引起重视,发现后再治疗时已是积重难返。

  香蕉、苹果、梨等都有助于润肠通便的效果,以香蕉为例,香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

  知道合伙人养生行家采纳数:415获赞数:3195北京鑫润康谊生物科技开发有限责任公司--医学顾问向TA提问展开全部润肠通便常吃以下食物:

  1、菠菜有润肠之功效,能增加肠蠕动,预防大便干燥,为体虚性便秘者的常用食品。

  2、地瓜含有丰富的膳食纤维,可以增加粪便体积,刺激肠道蠕动,有很好的润肠通便作用。

  3、香蕉具有养颜润肺,清热生津,润肠通便的作用,特别适合肠燥阴虚便秘,可以用酸奶和香蕉一起打汁,这样改善便秘的效果更好。

  平时也要加强锻炼,多喝些开水。配合畅清优果果蔬固体饮料果蔬酵素,内含果蔬酵素、菊粉、四联活性菌种等多种成分,可促进消化,增强肠道蠕动的功能,调节肠道菌群平衡,预防上火引起的大便干燥等现象。

  tips:在选择上注意两点:1看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2、看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。

  可以多吃水果,比如香蕉这类的顺肠的水果,还可以多吃西瓜这种水分多的水果,可以起到利水的效果。还可以在每天清晨起床后空腹喝一杯蜂蜜水,也可以润肠,还可以在平常多喝水,多吃粗粮,以及含有益生菌的酸奶

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