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一天最多可以喝多少咖啡?如何正确喝咖啡?很

发布时间:2019/07/13

  大城市生活节奏很快,加班熬夜已成常态,白天为了打起精神工作,不少办公一族,尤其是白领人群,将咖啡作为每天的必备饮品,早上来一杯提神醒脑,下午来一杯驱除疲劳。

  咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料,是提神的利器,可以提神醒脑、消除疲劳,可以促进血液的循环。但是,咖啡因一旦过量,就会出现晕眩、烦躁、胸闷、PK牛牛官网失眠、尿液增加、胃肠紊乱、思维涣散、心跳不规则或过快以及躁动等症状。那么,一天最多可以喝多少咖啡呢?

  首先,喝咖啡要适量,并且浓度不要过高。一般来讲,每天喝入的咖啡不要超过50克,且要注意以下问题:

  一、最好不要把咖啡与牛奶调和饮用。牛奶含有非常丰富的矿物质,特别是钙质含量较高。但是,钙和咖啡结合在一起,咖啡的主要成分咖啡碱会吸附牛奶的矿物质和钙。这样,人们在饮用时,就会影响钙质的吸收了。

  咖啡的耐受量因人而异,健康的成年人每天最好不要超过3杯(每杯约200毫升),过量饮用容易给身体带来负担。

  三、睡前不要喝咖啡。咖啡中的咖啡因使人兴奋,睡前喝咖啡可能久久不能人睡。

  1.患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病:长期或大量饮用咖啡,可能会使这些心血管疾病的症状加重。

  2.老年妇女:咖啡会减少钙质,引起骨质疏松。妇女绝经后,每天需要加服钙量。

  对女性来说,黑咖啡还有美容的作用,经常饮用,能使你容光焕发,光彩照人。 低血压患者每天喝杯黑咖啡,可以使自己更佳。 在高温煮咖啡的过程中,还会产生一种抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用,可以与水果和蔬菜媲美。

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