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咖啡一天喝多少合适?最好别超过两杯!

发布时间:2019/07/11

  饭后来一杯咖啡,是许多上班一族的习惯。但平常生活中有些朋友太喜欢喝咖啡了,一天会喝很多杯。

  水是可以多喝的,但咖啡可就不同了。咖啡一天喝多少是有讲究的,喝太多会影响身体健康。那么,咖啡一天喝多少合适呢?

  喝咖啡不仅仅只是品尝香味,更是一种品位的体现和氛围的追求。许多朋友平常都很喜欢喝咖啡,或者是喜欢到咖啡馆喝咖啡,确实,咖啡馆里的气氛确实非常好。但是呢,小编也希望大家要知道咖啡对人体的影响,喝多喝少和健康是有很大关系的。

  咖啡和其他食物都一样,需要适量摄取,对人体才有益。那么,咖啡一天喝多少最合适对身体最健康呢?

  以普通咖啡的咖啡因含量来说,一杯200cc,一天两杯的线mg范围内都是可以接受的。而按照这个标准,如果每天喝咖啡超过两杯,对身体健康非常不好可能会有过量的危险。

  所以,各位朋友们,小编还是建议大家,一天喝一杯咖啡即可。午饭后来一杯就很好了,最好别在晚饭后喝咖啡,可能会影响夜间睡眠。而一天喝两杯咖啡的朋友们,要注意杯子的大小和咖啡份量哦!

  早上:早晨来一杯咖啡,能改善便秘有助于排便。因为咖啡本来就有着治疗便秘的功效,所以,想要缓解 便秘的朋友,最好早上喝咖啡。

  上午9点~下午3点:这个时间段是你从工作到放松下来的阶段,也是非常适合喝咖啡的阶段。如果你早晨已经喝过咖啡,那么可以在下午三点再来一杯,让自己享受一个悠闲惬意的午后哦!

  饭前饭后30分钟:咖啡还有着助消化作用,饭前饭后30分钟喝咖啡,对于肠胃的消化功能来说非常有利。所以,妹子们饭后30分钟喝咖啡,还能起到减肥瘦身作用。

  运动前30分钟:还可在运动前30分钟喝咖啡,能提高新陈代谢有助于消耗更多热量让运动效果更出色。但同时要注意的是,咖啡会影响人体对铁质的吸收,导致我们吸收不足够的铁质。所以 ,有贫血的朋友们,要少喝咖啡。

  现在许多朋友一般会挑选速溶咖啡,方便又省事。那么,如何才能挑选到合适的速溶咖啡呢?

  1.看品牌:一般来说,品牌的速溶咖啡口碑和质量都很好,不懂如何挑选的朋友们,可以选一个自己喜欢的品牌。

  2.看包装,闻香味:物品的包装决定了品质,所以,挑选速溶咖啡时,要注意包装是否齐整完好。挑选咖啡时最好选有香味的,现在有许多劣质咖啡,这种咖啡的咖啡豆成分少,有多种其他物质添加剂。而质量好的咖啡,是有香气的。

  3.适量购买:咖啡打开后容易变质,如果购买罐装咖啡的朋友,打开后要注意保存。还是少量购买咖啡,才能保证好品质哦!

  好了,以上介绍的关于咖啡一天喝多少合适,什么时候喝咖啡最好,以及如何挑选好的速溶咖啡等内容就到这里了,希望能为你带来帮助,非常感谢大家的阅读~

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