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喝咖啡到底是对健康有益还是有害?是时候知道

发布时间:2019/05/23

  咖啡,主要成分咖啡因,还含有单宁酸、鞣酸等。所以具有提神的作用,也就是说,当你工作劳累之余,喝一杯咖啡,休息一会儿,会有提神解乏的作用。

  它是一种天然的化合物,存在咖啡豆,可可豆,茶叶等食物中,主要通过肝脏来分解代谢,但必须要经过一段时间后才会排出体外,它在人体中可以引起中枢系统兴奋与轻微的心肌兴奋、支气管肌肉松弛以及利尿作用。

  因为咖啡因体内代谢半衰期较长,又具有成瘾性,造成体内容易产生蓄积,若长期连续饮用,则易引起蓄积中毒。

  因为咖啡因的代谢途径主要是依靠肝脏,要是长期摄入过量的咖啡,则会造成肝脏负担加重,甚至有可能造成损害的风险。

  咖啡确实可以提神,但是提神的另一面就是过于兴奋。大量的摄入咖啡因,会消耗维生素B族。维生素B对中枢神经系统起着镇静的作用。要是它被破坏,很容易会引起失眠、焦虑、易怒等情绪不稳的症状。

  2017年,世卫组织国际癌症研究机构将咖啡因、列入3类致癌物(怀疑会致癌),但不是说咖啡就不能喝了,就好比把红肉列入了2类致癌物,少量饮用还是可以的。

  咖啡正常的是可以饮用的,每天要掌握好量,其次是选择正规、质量安全的咖啡豆。尽量少喝速溶咖啡。PK牛牛开户少加糖。

  对于一般人来说。咖啡因的摄入量控制在400毫克以内,也就是一天不超过2杯为宜。

  因此,要想让咖啡对健康产生益处,首先要控制好咖啡因的摄入,其次也要观察自己身体的变化,虽然有控制咖啡因的摄入建议指标,但由于每个人的身体情况不同,可能也会有所差异。

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